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Un baño de tina también ayuda a combatir el estrés diario. Foto: caracas.olx.com.ve.

 

09 de enero de 2012 |SALUD |

Habla contigo – pensando en lo bueno

Hoy en día existen una variedad de ideas y prácticas de buena salud. Vale muchísimo hablar consigo mismo y notar cómo cambia la vida. Eso sí, nada de pensamientos negativos. Si pensamos en una vida dichosa, feliz, traeremos a la mente, pensamientos de felicidad y al pensar así, recorrerá nuestro cuerpo en la misma forma. Tú puedes mantener tu bienestar a través de tus palabras y observar como ese malestar que tú te has creado, va perdiendo fuerza en tus pensamientos.

Por: Mary Almgren

Iniciar reafirmando que la temporada navideña y la fiesta de fin de año son motivos de alegría, felicidad, de contento, es un buen mensaje. Alégrate al hacer la lista y salir de compras, al buscar regalos y a los encuentros de familia. Métete en la cabeza que puedes disfrutar las fiestas sin angustias, sin temores. Cuando se acercan las fiestas de fin de año podemos sentir esa mezcla de alegría, tensión y ansiedad, así que aprovecha esa capacidad de contribuir consigo mismo y piensa y di en voz alta que todo saldrá bien, que todo está bien. Repetir frases que aumenten las posibilidades de un resultado feliz, es muy valioso. Tú estas lleno de energía y entusiasmo.

Aquí, algunas pautas de pensamiento que nos pueden ayudar al bienestar.

No te propongas hacer dieta. En las comidas de fin de año se aumenta máximo de uno a dos kilos. Cuando asistas a una comida, disfruta de la reunión, come lo que te agrada, eso sí, controla la cantidad de comida.

Selecciona lo que bebes. Sobre todo, cocteles como ponche de frutas, ponche crema, daiquirí de fresa o la sangría, tienen un contenido calórico excesivo y altos en azúcar que producen esa sensación de comer más dulce, así que alterna agua y coctel.

Bebe agua bien fría. Cuando bebes agua bien fría ayudas a combatir esos dos kilitos que van en aumento, evitas la deshidratación y también, la resaca, ese malestar del exceso de bebida.

Camina o corre. La rutina que se lleva durante el año, cambia en estos días de fiesta, pero si realizamos una caminata en ayunas se pueden quemar grasas que hemos ganado en cada fiesta.

Descansa y embellece durante el sueño. El descanso después de una fiesta nos hará ver saludables y atractivos. Una siesta nos caerá muy bien y antes de ir a dormir, aplicar la crema de noche y una buena dosis de tu crema de ojos.

Anímate mientras te preparas. Piensa en actitud práctica, efectiva cuando esperas a tus invitados y familiares o para cumplir con una invitación. ¡No dudes! Que tú puedes.

Respira profundamente. Sentados o acostados, cierra los ojos, toma el aire por la nariz, expandiendo el abdomen mientras cuentas hasta 6. Sostienes la respiración, mientras cuentas hasta 4 y luego exhalas por la boca mientras vuelves a contar hasta 6.

Para nuestras amigas, recomendamos llevar en la noche, un buen maquillaje. Añade brillo y color en los labios o en los ojos, no en los dos. El maquillaje actual recomienda realzar una zona. Si maquillas tus ojos, el labial debe ser más bien transparente. Para el maquillaje de los ojos, en las fiestas de fin de año, usa el rímel azul oscuro para resaltar y endurecer las pestañas.

Disfruta cada etapa de la vida. Expresa esa alegría de vivir y no rechaces el presente.

¡PRÓSPERO AÑO 2012!

 

 

 

 
 
 
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